贅肉を効果的に落とすダイエット法とは

ただ体重を減らすのではなく、余分な脂肪や贅肉を落とすのがダイエットの主流になっています。効率よく脂肪や贅肉を落とすためには、トレーニングを行うのが効果的だといわれています。トレーニングの効率をアップさせるために、パーソナルトレーニングをお願いするのも手段のひとつです。

効果を実感できるストレッチベスト3

パーソナルトレーニング
no.1

肩を動かすストレッチ

ストレッチだけでも脂肪の燃焼を促進する効果が期待できます。肩の部分を回すことも、ダイエット効果を高めるのにおすすめの方法なのです。肩こりで悩む方も多いのですが、肩がこっていると血流が悪くなっていますので、ストレッチで肩周りの血流をアップさせます。

no.2

ウエストをひねるストレッチ

お腹周りの脂肪燃焼には、ウエストひねりが効果的です。ウエストを左右に思いっきりひねるだけなのですが、お腹周りの血流をアップさせて脂肪燃焼を促してくれるようになります。また、腸にも適度な刺激が加わりますので便秘解消にも働いてくれるでしょう。

no.3

むくみ防止に効果的な足伸ばしストレッチ

むくみや冷えは代謝を悪化させてしまう原因となり、ダイエット効果を半減させることにつながります。足伸ばしストレッチを行うことで、むくみや冷えを改善する効果が期待できるようになるのです。仰向けに寝て片足をまっすぐに伸ばして10秒キープして下ろします。反対側も同様に行います。

食事制限と並行して運動をしよう

食事制限でダイエットを試みる方も多いのですが、食事制限だけではダイエット効果がそれほど期待できないのです。運動を行うことによって、筋肉がついてきて脂肪の燃焼を促進してくれますので、食事制限と併せて行うのがおすすめです。

食事制限ダイエットと運動ダイエットを比較!

カロリーを抑えて体重を落とす

食事制限ダイエットでは、摂取カロリーを抑えることで体重を落としていきます。しかし、体重は落ちても肝心の体脂肪を落とすことができなければ、気になる部分を引き締める効果が期待できなくなります。また、食事制限をやめるとリバウンドもしやすくなるのです。

気になる部分の引き締め効果が高い

食事制限を行わず、運動メインでダイエットを試みた場合、体重を落とすよりも気になる部分を引き締める効果が高いのが特徴です。脂肪を燃焼させるためには筋肉が必要であり、筋肉をつけるためには運動が欠かせないのです。

ジムに通って贅肉を落とす【理想の体型を手に入れるための道】

男女

パーソナルトレーニングで痩せる理由

運動を行うことがダイエットに効果的だとわかっていても、どのような運動やトレーニングを行えばいいのかわからない方が少なくありません。効率よくダイエットを行いたいなら、パーソナルトレーニングを依頼してみましょう。トレーニングについてくれるトレーナーは運動やダイエットのエキスパートですので、さまざまなトレーニングや運動方法を知っています。その人の体型や体脂肪率、生活習慣、さらには目標とする体重や体型などを考慮して、最適なダイエットプログラムを作ってくれるでしょう。また、ダイエット中はどうしても挫折したり、くじけそうになったりする場面が出てきますが、トレーナーが付いていてくれると励みになり、ダイエットの成功率も高くなるのです。

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